orange

How to get the most out of eating orange in the winter

سردیوں میں کینو کے جوس سے قوت مدافعت بڑھائیں

مدافعتی نظام آپ کےجسم کو انفیکشن اور ممکنہ بیماریوں سے بچاتا ہے،

اور کچھ غذائیں آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاوا دیتی ہیں

اور ان غذائیوں میں سرفہرست موسم سرما کا خاص پھل کینو ہے ۔

رپورٹ کے مطابق کینو کا جوس وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے

جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور سردی، فلو اور دیگر سوزش کی بیماریوں سےمحفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے ۔

روزانہ کینو کا جوس پینا آپ کی جِلد کو نکھارتا ہے اورجھریاں اور ایکنی جیسے مسائل سے نجات دلاتا ہے ۔

کینو میں قدرتی طور پر کیلشیم موجود ہوتا ہے جو آپ کی ہڈیوں کی صحت کیلئے بہت مفید ہے۔ کینو میں سائٹریٹ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے

یعنی کینو کا جوس پینا کیلشیم آکسیلیٹ پتھر کی تشکیل کو ختم کرنے اور گردے کی پتھریوں کی وجہ سے ہونے والے درد سے نجات دلانے میں مدد فراہم کرتا ہے ۔

کینو کا جوس پینے سے آپ کا پیٹ زیادہ دیر تک بھرا رہ سکتا ہے ،آپ کا بڑھتا وزن بھی کم ہوگا۔

پستے کے 6 حیرت انگیز فوائد
سیب سے سرکہ بنانا اتنا ہی آسان ہے جتنا اچھی چائے بنانا
ایران کے شہر تبریز سے نوے کلومیٹر مغرب میں ایک بہت بڑی نمکین جھیل
کیلے کے تنے کے دھاگے اور اس کی اشیاء

بلڈ پریشر


سنتری میں کوئی سوڈیم نہیں ہوتا ہے ، جو انسان کو اپنی روز مرہ کی حد سے نیچے رکھنے میں مددکرتا ہے۔ دوسری طرف ، ایک کپ سنتری کا رس روزانہ پوٹاشیم کی مقدار کو 14 فیصد بڑھا سکتا ہے۔

آفس آف ڈائٹری سپلیمنٹس (او ڈی ایس) کے مطابق ، پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ ہائی بلڈ پریشر اور فالج کا خطرہ کم کرسکتا ہے۔

دل کی صحت


سنتری فائبر اور پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں ، یہ دونوں ہی دل کی صحت کو سہارا دے سکتے ہیں۔ ایک کپ سنتری کا رس ایک شخص کی روزانہ پوٹاشیم کی ضرورت کا 14٪ فراہم کرسکتا ہے۔

او ڈی ایس نے پایا کہ پوٹاشیم زیادہ کھانے والے افراد میں فالج اور دل کی دیگر بیماریوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ وہ بنیادی طور پر اس کی وجہ بلڈ پریشر پر پوٹاشیم کے اثرات کو قرار دیتے ہیں۔

جلد


کافی مقدار میں وٹامن سی کا استعمال کسی شخص کی جلد کی صحت اور ظاہری شکل برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

وٹامن سی کولیجن کی پیداوار میں تعاون کرتا ہے۔ کولیجن جلد کی تائید کرتا ہے ، زخموں کی تندرستی کو فروغ دیتا ہے

اور جلد کی طاقت کو بہتر بناتا ہے۔وٹامن سی نے جلد کی صحت کو بہتر بنایا اور یہ حقیقت میں کتنا صحت بخش تھا

جس میں ظہور ، شیکن پن ، لچک اور کھردری شامل ہے۔

ذیابیطس


درمیانے درجے کے سنتری کا وزن 131 گرام (جی) میں 3.14 جی فائبر ہوتا ہے ،

جو بالغوں کی روزانہ فائبر کی ضرورت کا تقریبا 10 فیصد ہے۔ جو ذیابیطس کی نشوونما اور ترقی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے وزن پر قابو پانا بھی ضروری ہے ،

کیونکہ موٹاپا اور زیادہ وزن ٹائپ 2 ذیابیطس کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔

About the author: Shabnam Nazli
I am also happy

Comments

No comments yet