ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﺳﮯ ﺳﺐ ﻭﺍﻗﻒ ﮨﻮﮞ ﮔﮯ ﺟﺴﮯ ﻋﺎﻡ ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﺳﺎﺑﻮﺩﺍﻧﮧ ﺑﻬﯽ ﮐﮩﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﻣﮕﺮ ﯾﮧ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﯿﺴﮯ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ

ﯾﮧ ﺑﮩﺖ ﮨﯽ ﮐﻢ ﻟﻮﮒ ﺟﺎﻧﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﺁﭖ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻣﻮﺗﯿﻮﮞ ﺟﯿﺴﯽ ﻏﺬﺍ ﮐﮯ ﺑﺎﺭﮮ ﻣﯿﮟ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﭼﻦ ﮐﺮ ﻻﯾﺎ ﮨﻮﮞ ﻻﺋﯿﮏ ﮐﺮﯾﮟ ﮐﻤﻨﭩﺲ ﮐﺮﯾﮟ ﺷﺌﺮ ﮐﺮﯾﮟ ﺍﻭﺭ ﺧﻮﺩ ﺑﻬﯽ ﺍﭘﻨﺎﺋﯿﮟ

ﺳﺎﮔﻮ ﺩﺍﻧﮧ “،
ﺳﺎﮔﻮ ” ﻧﺎﻣﯽ ﺩﺭﺧﺖ ﮐﺎ ﭘﮭﻞ ﮐﮩﻼﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺴﮯ ﻣﻼﮐﻮ ﮐﮯ ﺟﺰﯾﺮﻭﮞ ﻣﯿﮟ ﺑﻮﯾﺎ ﮔﯿﺎ ﺍﺱ ﮐﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺳﺎﮔﻮ ﺩﺍﻧﮧ New Guinea ﻣﯿﮟ ” ﺳﺎﮔﻮ ﭘﺎﻡ ” ﮐﮯ ﺩﺭﺧﺘﻮﮞ ﺳﮯ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﯿﺎ ﮔﯿﺎ

۔ﯾﮧ ﻣﻮﺗﯿﻮﮞ ﮐﯽ ﻃﺮﺡ ﺩﺍﻧﮯ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ

ﺟﻨﮩﯿﮟ ﺩﻭﺩﮪ ﯾﺎ ﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﮟ ﭘﮑﺎﯾﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺳﺴﺘﯽ ﻏﺬﺍ ﻣﯿﮟ ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﭘﺎﺋﮯ ﺟﺎﺗﮯ ﮨﯿﮟ
ﺳﺎﮔﻮ ﺩﺍﻧﮧ ﻣﯿﮟ 94 ﻓﯽ ﺻﺪ ﻧﺸﺎﺳﺘﮧ
0.2 ﮔﺮﺍﻡ ﭘﺮﻭﭨﯿﻦ
0.5 ﮔﺮﺍﻡ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺭﯾﺸﮧ
10 ﻣﻠﯽ ﮔﺮﺍﻡ ﮐﯿﻠﺸﯿﻢ
1.2 ﻣﻠﯽ ﮔﺮﺍﻡ ﻟﻮﮨﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔
ﺍﺳﯽ ﻟﯿﮯ ﺯﻭﺩ ﮨﻀﻢ ﺍﻭﺭ ﺑﮭﺮﭘﻮﺭ ﻏﺬﺍﺋﯿﺖ ﺳﮯ ﺑﮭﺮﭘﻮﺭ ﺳﺎﮔﻮ ﺩﺍﻧﮧ ﺑﭽﻮﮞ ﺍﻭﺭ ﺑﯿﻤﺎﺭﻭﮞ ﻣﺮﯾﻀﻮﮞ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ ﻏﺬﺍ ﮨﮯ۔

ﺍﺳﮑﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺳﺎﮔﻮ ﺩﺍﻧﮧ ﮐﯽ ﮐﮭﯿﺮ ﺍﻧﺘﮩﺎﺋﯽ ﻣﻘﻮّﯼ ﺍﻭﺭ ﻣﺰﮮ ﺩﺍﺭ ﻣﯿﭩﮭﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﺳﺎﮔﻮ ﺩﺍﻧﮯ ﮐﻮ ﻧﻤﮑﯿﻦ ﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﮟ ﺍُﺑﺎﻝ ﮐﺮ ، ﺍﺱ ﺁﻣﯿﺰﮦ ﮐﻮ ﺧﺸﮏ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﭘﮭﺮ ﮔﺮﻡ ﺗﯿﻞ ﻣﯿﮟ ﺗَﻞ ﮐﺮ ﺳﺎﮔﻮ ﺩﺍﻧﮯ ﮐﯽ ” ﭘﮭُﻮﻝ ﺑﮍﯾﺎﮞ ” ﺗﯿّﺎﺭ ﮐﯽ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ ﭼﺎﺋﮯ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﺍﯾﺴﺎ ﻣﺰﺍ ﺩﯾﺘﯽ ﮨﯿﮟ ﮐﮧ ﺁﭖ ﺑﮯ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﻭﺍﮦ ﻭﺍﮦ ﮐﮩﮧ ﺍُﭨﮭﯿﮟ ﮔﮯ۔
ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﺳﮯ ﮨﻢ ﺳﺐ ﮨﯽ ﺑﺨﻮﺑﯽ ﻭﺍﻗﻒ ﮨﯿﮟ ﮨﺮ ﮔﮭﺮ ﻣﯿﮟ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮨﻮﻧﮯ ﻭﺍﻻ ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﺍﭘﻨﮯ ﺍﻧﺪﺭ ﺑﮯ ﺷﻤﺎﺭ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺳﻤﻮﺋﮯ ﮨﻮﺋﮯ ﮨﮯ

ﯾﮧ ﺳﻔﯿﺪ ﺍﻭﺭ ﮔﻮﻝ ﭼﮭﻮﭨﮯ ﭼﮭﻮﭨﮯ ﻣﻮﺗﯿﻮﮞ ﺟﯿﺴﮯ ﺩﺍﻧﮯ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﻨﮩﯿﮟ ﺑﻌﺾ ﻟﻮﮒ ﺳﺎﺑﻮ ﺩﺍﻧﮧ ﺑﮭﯽ ﮐﮩﺘﮯ ﮨﯿﮟ ۔ ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﺑﮩﺖ ﮨﻠﮑﯽ ﻏﺬﺍﮨﮯ ، ﻋﻤﻮﻣﺎً ﻟﻮﮔﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺍﺳﮯ ﭘﯿﭧ ﮐﯽ ﺧﺮﺍﺑﯽ ، ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﯾﺎ ﺑﭽﻮﮞ ﮐﯽ ﺧﻮﺭﺍﮎ ﮐﮯ ﺣﻮﺍﻟﮯ ﺳﮯ ﺟﺎﻧﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺍﻟﺒﺘﮧ ﺑﭽﻮﮞ ، ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺍﻭﺭ ﺑﺰﺭﮔﻮﮞ ﮐﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺍﺳﮯ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﻟﻮﮒ ﺑﮭﯽ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﯾﮧ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﺳﺴﺘﺎ ﺍﻭﺭ ﺁﺳﺎﻥ ﻃﺮﯾﻘﮧ ﮨﮯ

ﺟﺴﮑﮯ ﺫﺭﯾﻌﮯ ﺁﭖ ﺍﭘﻨﯽ ﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ ﺑﺤﺎﻝ ﮐﺮﮐﮯ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﯽ ﻃﺮﻑ ﮔﺎﻣﺰﻥ ﮨﻮﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﯾﮧ ﺑﮩﺖ ﮨﻠﮑﯽ ﺍﻭﺭ ﺯﻭﺩ ﮨﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﮨﮯ ﺑﮯ ﺷﮏ

ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﮐﮯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﮯ ﻃﺮﯾﻘﮯ :

* ﺍﺳﮯ ﮐﮭﯿﺮ ، ﭘﮉﻧﮓ ، ﺳﻮﭖ ، ﮐﯿﮏ ، ﭘﯿﻦ ﮐﯿﮏ ، ﺑﺮﯾﮉ ، ﮐﮭﭽﮍﯼ ﺍﻭ ﺭﺍﺳﮑﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺑﺎﺋﻨﮉﻧﮓ ﯾﻌﻨﯽ ﮐﺴﯽ ﺑﮭﯽ ﭼﯿﺰ ﮐﻮ ﮔﺎﮌﮬﺎ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﯿﺎﺟﺎﺗﺎﮨﮯ :

* ﺧﺎﻟﯽ ﺩﻭﺩﮪ ﯾﺎ ﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﮟ ﭘﮑﺎ ﮐﺮ ﺑﮭﯽ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﯿﺎ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭﮔﺎﮌﮬﺎ ﮨﻮﻧﮯ ﭘﺮ ﺣﺴﺐ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﭼﯿﻨﯽ ﻣﻼ ﮐﺮ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﯿﺎ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔

* ﺟﻮ ﺑﭽﮯ ﺍﺳﮯ ﮐﮭﺎﻧﺎ ﭘﺴﻨﺪ ﻧﮧ ﮐﺮﯾﮟ ﺗﻮ ﺁﭖ ﺍﻧﮑﮯ ﻟﺌﮯ ﺳﺎﮔﻮ ﺩﺍﻧﮧ ﮐﻮ ﺩﻭﺩﮪ ﻣﯿﮟ ﭘﮑﺎ ﮐﺮﭘﮭﺮ ﭼﮭﺎﻥ ﮐﺮﺍﻧﮭﯿﮟ ﻭﮦ ﺩﻭﺩﮪ ﭘﻼ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔
* ﺍﺳﮯ ﺁﻟﻮ ﻣﯿﮟ ﻣﻼ ﮐﺮﺍﺱ ﮐﮯ ﻣﺰﯾﺪﺍﺭ ﮐﭩﻠﺲ ﺑﮭﯽ ﺑﻨﺎﺋﮯ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔
* ﺍﺱ ﮐﯽ ﮐﮭﯿﺮ ﻣﯿﮟ ﺑﺎﻻﺋﯽ ، ﮐﮭﻮﯾﺎ ، ﭘﺲﺗﮧ ، ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﻼ ﮐﺮ ﻣﭩﯽ ﮐﮯ ﭘﯿﺎﻟﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺟﻤﺎﮐﺮ ﮐﮭﺎﺋﯿﮟ ﭼﺎﮨﯿﮟ ﺗﻮ ﻋﺮﻕ ﮔﻼﺏ ﯾﺎ ﮐﯿﻮﮌﮦ ﺷﺎﻣﻞ ﮐﺮ ﻟﯿﮟ۔

ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﮐﮯ ﻓﻮﺍﺋﺪ

ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﻣﯿﮟ ﭼﮭﭙﮯ ﮨﯿﮟ ﺻﺤﺖ ﮐﮯ ﻭﮦ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺟﻮ ﺁﭘﮑﮯ ﻟﺌﮯ ﻣﻔﯿﺪ ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔

۔۱ ﭘﭩﮭﻮﮞ ﮐﯽ ﺍﻓﺰﺍﺋﺶ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ

ﺍﺳﮯ ﺁﭖ ﺍﭘﻨﯽ ﺭﻭﺯ ﻣﺮﮦ ﮐﯽ ﻏﺬﺍ ﻣﯿﮟ ﺷﺎﻣﻞ ﮐﺮﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﺁﭘﮑﻮ ﺍﯾﮏ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﭘﺮﻭﭨﯿﻦ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﮐﺮﺗﺎﮨﮯ ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﭘﭩﮭﻮﮞ ﮐﯽ ﻣﻀﺒﻮﻃﯽ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔

۔۲ ﮨﮉﯾﻮﮞ ﮐﯽ ﻧﺸﻮﻭﻧﻤﺎﮐﻮ ﺑﮩﺘﺮ ﺑﻨﺎﺗﺎﮨﮯ

ﺍﺳﻤﯿﮟ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﮐﯿﻠﺸﯿﺌﻢ ، ﺁﺋﺮﻥ ﺍﻭﺭ ﻓﺎﺋﺒﺮ ، ﮨﮉﯾﻮﮞ ﮐﯽ ﺻﺤﺖ ﺍﻭﺭ ﻟﭽﮏ ﮐﻮ ﺑﮩﺘﺮ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﺑﮩﺖ ﺍﮨﻢ ﮐﺮﺩﺍﺭ ﺍﺩﺍ ﮐﺮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺍﺱ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎ ﻝ ﺁﭘﮑﻮ ﭘﻮﺭﮮ ﺩﻥ ﻣﯿﮟ ﮨﻮﻧﮯ ﻭﺍﻟﯽ ﺗﮭﮑﺎﻭﭦ ﺳﮯ ﻧﺠﺎﺕ ﺩﻻ ﺳﮑﺘﺎﮨﮯ۔ ﺍﺱ ﮐﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺍﺳﮯ ﺑﭽﻮﮞ ﮐﯽ ﺍﺑﺘﺪﺍﺋﯽ ﻏﺬﺍﺅﮞ ﻣﯿﻦ ﺷﺎﻣﻞ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺗﺎﮐﮧ ﺍﻥ ﮐﯽ ﮨﮉﯾﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺟﺎﻥ ﺁﺋﮯ ﺍﻭﺭ ﻗﺪ ﺑﮍﮬﮯ۔

 

۔۳ ﺑﻠﮉﭘﺮﯾﺸﺮ ﮐﻨﭩﺮﻭﻝ ﺭﮐﮭﻨﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﻌﺎﻭﻥ

ﺍﺳﮑﺎ ﺍﯾﮏ ﺍﻭﺭ ﻣﺰﯾﺪ ﻓﺎﺋﺪﮦ ﯾﮧ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺑﻠﮉ ﭘﺮﯾﺸﺮ ﮐﮯ ﻣﺮﯾﺾ ﺍﮔﺮ ﺍﺳﮑﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺭﮐﮭﯿﮟ ﺗﻮ ﻭﮦ ﺑﺂﺳﺎﻧﯽ ﺍﭘﻨﮯ ﺑﻠﮉ ﭘﺮﯾﺸﺮ ﮐﮯ ﻣﺴﺌﻠﮯ ﭘﺮ ﻗﺎﺑﻮﭘﺎ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔

ﺍﺳﻤﯿﮟ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﭘﻮﭨﺎﺷﯿﻢ ﺧﻮﻥ ﮐﯽ ﮔﺮﺩﺵ ﮐﻮ ﺑﮩﺘﺮ ﺑﻨﺎﮐﺮ ﺁﭘﮑﮯ ﻗﻠﺒﯽ ﮐﮯ ﺳﮩﯽ ﻃﺮﺡ ﮐﺎﻡ ﮐﺮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﻌﺎﻭﻥ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔

 

۔۴ ﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ ﮐﮯ ﻓﺮﻭﻍ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ

ﮐﺜﺮﺕ ﯾﺎﺩﯾﮕﺮ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺳﺮﮔﺮﻣﯿﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺩﯾﺮﺗﮏ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺭﮨﻨﮯ ﺳﮯ ﺟﺴﻢ ﮐﯽ ﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ ﮐﻢ ﮨﻮﻧﮯ ﻟﮕﺘﯽ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﺗﮭﮑﺎﻭﭦ ﻣﮭﺴﻮﺱ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ۔

ﺍﯾﺴﮯ ﻣﯿﮟ ﺍﮔﺮ ﺍﭘﻨﮯ ﮐﮭﺎﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﺷﺎﻣﻞ ﮐﺮﻟﯿﺎ ﺟﺎﺋﮯ ﺗﻮ ﺍﺱ ﺳﮯ ﺁﭖ ﮐﯽ ﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ ﻓﻮﺭﯼ ﺑﺤﺎﻝ ﮨﻮ ﺟﺎﺋﮯ ﮔﯽ ۔

ﻧﺎﺷﺘﮯ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﺍﺱ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺑﮯ ﺣﺪ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ۔ ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﮐﺎ ﻧﺎﺷﺘﮧ ﮐﺮﮐﮧ ﺁﭖ ﭘﻮﺭﺍ ﺩﻥ ﭼﺴﺖ ﻭ ﺗﻮﺍﻧﺎ ﺭﮦ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ ۔

۔۵ ﻭﺯﻥ ﻣﯿﮟ ﺍﺿﺎﻓﮧ ﮐﮯ ﺧﻮﺍﮨﺸﻤﻨﺪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ

ﺍﮔﺮ ﺁﭖ ﻭﺯﻥ ﺑﮍﮬﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﺧﻮﺍﮨﺶ ﻣﻨﺪ ﮨﯿﮟ ﺗﻮ ﺁﭖ ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﯾﮟ۔

ﮨﻤﺎﺭﮮ ﮨﺎ ﮞ ﻋﻤﻮﻣﺎً ﻣﺎﺋﯿﮟ ﺍﭘﻨﮯ ﺑﭽﻮﮞ ﮐﮯ ﺩﺑﻠﮯ ﭘﻦ ﮐﯽ ﻭﺟﮧ ﺳﮯ ﭘﺮﯾﺸﺎﻥ ﻧﻈﺮ ﺁﺗﯽ ﮨﯿﮟ ۔ ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﮐﮭﻼﻧﮯ ﺳﮯ ﺑﭽﮯ ﮐﺎ ﻭﺯﻥ ﺑﮭﯽ ﺑﮍﮬﮯ ﮔﺎ ﺍﻭﺭ ﯾﮧ ﺳﭙﻠﯿﻤﻨﭩﺲ ﺳﮯ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺻﺤﺖ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ۔

۔۶ ﭘﯿﺪﺍﺋﺸﯽ ﻧﻘﺎﺋﺺ ﮐﻮ ﺭﻭﮐﺘﺎﮨﮯ

ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﻣﯿﮟ ﻓﻮﻟﮏ ﺍﯾﺴﮉ ﺍﻭﺭ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺑﯽ ﮐﻤﭙﻠﯿﮑﺲ ﮨﻮﺗﺎﮨﮯ ﺟﻮ ﻋﺎﻡ ﭘﯿﺪﺍﺋﺸﯽ ﻧﻘﺎ ﺋﺺ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ، ﺣﻔﺎﻇﺖ ﮐﺮﺗﺎﮨﮯ

ﺍﻭﺭ ﺍﺱ ﺳﮯ ﺑﭽﮯ ﮐﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﺸﻮﻧﻤﺎﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﻣﻠﺘﯽ ﮨﮯ۔ﺍﺱ ﻟﯿﮯ ﺍﺳﮯ ﺣﺎﻣﻠﮧ ﺧﻮﺍﺗﯿﻦ ﮐﻮ ﺑﮭﯽ ﺿﺮﻭﺭ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﻧﺎ ﭼﺎﮨﯿﮯ ۔

۔۷ ﻋﻤﻞ ﺍﻧﮩﻀﺎﻡ ﮐﻮ ﺑﮩﺘﺮ ﺑﻨﺎﺗﺎﮨﮯ

ﯾﮧ ﺁﭘﮑﮯ ﺍﻧﮩﻀﺎﻡ ﮐﮯ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﺑﮩﺘﺮ ﺑﻨﺎﺗﺎ ﮨﮯ ۔ ﺍﺱ ﺳﮯ ﻣﻌﺪﮮ ﮐﮯ ﻋﺎﻡ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺟﯿﺴﮯ ﻗﺒﺾ ، ﺑﺪﮨﻀﻤﯽ ، ﺍﭘﮭﺎﺭﮦ ، ﮔﯿﺲ ﻭﻏﯿﺮﮦ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﺳﺎﺗﮫ ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮﻭﻝ ﮐﯽ ﺳﻄﺢ ﮐﻮ ﺑﮩﺘﺮ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﻣﺪﺩ ﻣﻠﺘﯽ ﮨﮯ۔ ﺳﻔﯿﺪ ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﺟﺴﻢ ﮐﯽ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﮭﯽ ﮐﻢ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ ۔

۔۸ ﻗﺪ ﻣﯿﮟ ﺍﺿﺎﻓﮧ ﮐﺎ ﺳﺒﺐ

ﺍﮔﺮ ﺁﭖ ﺑﮍﮬﻨﮯ ﻭﺍﻟﮯ ﺑﭽﻮ ﮞ ﮐﻮﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﮐﮭﻼﺋﯿﮟ ﺗﻮ ﺍﺳﮑﮯ ﺑﺎﻗﺎﻋﺪﮦ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺳﮯ ﺁﭘﮑﮯ ﺑﭽﻮﮞ ﮐﮯ ﻗﺪﻣﯿﮟ ﺍﺿﺎﻓﮧ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎﮨﮯ۔ﺑﭽﻮﮞ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﯾﮧ ﺑﮯ ﺣﺪ ﻓﺎﺋﺪﮦ ﻣﻨﺪﺍﻭﺭﻗﺪ ﻣﯿﮟ ﺍﺿﺎﻓﮧ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ ﻏﺬﺍ ﮨﮯ
————————————————————
ﻃﺎﻟﺐ ﺩﻋﺎﺀﻭﺩﻋﺎﺀﮔﻮ سید محمد وقاص شاہ ہاشمی

ﺳﺎﮔﻮﺩﺍﻧﮧ ﮐﮯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﮯ ﻃﺮﯾﻘﮯ :
* ﺍﺳﮯ ﮐﮭﯿﺮ ، ﭘﮉﻧﮓ ، ﺳﻮﭖ ، ﮐﯿﮏ ، ﭘﯿﻦ ﮐﯿﮏ ، ﺑﺮﯾﮉ ، ﮐﮭﭽﮍﯼ ﺍﻭ ﺭﺍﺳﮑﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺑﺎﺋﻨﮉﻧﮓ ﯾﻌﻨﯽ ﮐﺴﯽ ﺑﮭﯽ ﭼﯿﺰ ﮐﻮ ﮔﺎﮌﮬﺎ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﯿﺎﺟﺎﺗﺎﮨﮯ :

* ﺧﺎﻟﯽ ﺩﻭﺩﮪ ﯾﺎ ﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﮟ ﭘﮑﺎ ﮐﺮ ﺑﮭﯽ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﯿﺎ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭﮔﺎﮌﮬﺎ ﮨﻮﻧﮯ ﭘﺮ ﺣﺴﺐ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﭼﯿﻨﯽ ﻣﻼ ﮐﺮ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﯿﺎ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔

* ﺟﻮ ﺑﭽﮯ ﺍﺳﮯ ﮐﮭﺎﻧﺎ ﭘﺴﻨﺪ ﻧﮧ ﮐﺮﯾﮟ ﺗﻮ ﺁﭖ ﺍﻧﮑﮯ ﻟﺌﮯ ﺳﺎﮔﻮ ﺩﺍﻧﮧ ﮐﻮ ﺩﻭﺩﮪ ﻣﯿﮟ ﭘﮑﺎ ﮐﺮﭘﮭﺮ ﭼﮭﺎﻥ ﮐﺮﺍﻧﮭﯿﮟ ﻭﮦ ﺩﻭﺩﮪ ﭘﻼ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔

* ﺍﺳﮯ ﺁﻟﻮ ﻣﯿﮟ ﻣﻼ ﮐﺮﺍﺱ ﮐﮯ ﻣﺰﯾﺪﺍﺭ ﮐﭩﻠﺲ ﺑﮭﯽ ﺑﻨﺎﺋﮯ ﺟﺎ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔

* ﺍﺱ ﮐﯽ ﮐﮭﯿﺮ ﻣﯿﮟ ﺑﺎﻻﺋ ، ﮐﮭﻮﯾﺎ ، ﭘﺴﺘﮧ ، ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﻼ ﮐﺮ ﻣﭩﯽ ﮐﮯ ﭘﯿﺎﻟﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺟﻤﺎﮐﺮ ﮐﮭﺎﺋﯿﮟ ﭼﺎﮨﯿﮟ ﺗﻮ ﻋﺮﻕ ﮔﻼﺏ ﯾﺎ ﮐﯿﻮﮌﮦ ﺷﺎﻣﻞ ﮐﺮ ﻟﯿﮟ۔